geschieht von selbst.                           

Wenn wir nichts tun,

bewegt sich die Energie

zum Zentrum hin.

Das bewirkt eine innere Öffnung.          

                                                                          

                                                                        Beobachten ist der Schlüssel zur Meditation.
 
                                                                        Den Atem beobachten.
                                                                        Gedanken und Gefühle beobachten.

                                                                        Nur beobachten. 
                                                                      
                                                                        Nicht beurteilen was wir in uns wahrnehmen, nichts ändern wollen, 
                                                                        nicht allzu ernst dabei sein.
                                                                        Entspannen.
                                                                        In der Meditation können wir  unter allen
                                                                        gedanklichen Problemen ein Gefühl der inneren Weite entdecken.
                                                               

                                                                        Wir alle tragen eine Quelle der Freude und Weisheit in uns,
                                                                        einen Schatz der Stille, aus dem wir uns nähren können,
                                                                        wenn die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen.